Ciało zasypia, ponieważ spada temperatura głęboka ciała, a nie dlatego, że jest zmęczone. Sauna lub gorąca kąpiel mniej więcej dziewięćdziesiąt minut przed snem najpierw tę temperaturę podnosi; potem spada ona niżej i szybciej, niż spadłaby sama z siebie. Dlatego spa snu ma saunę, a nie bar.
Zasypianie zaczyna się od spadku temperatury głębokiej ciała. Aby do niego doprowadzić, ciało przenosi ciepło do skóry dłoni i stóp, gdzie je oddaje — dlatego ciepłe stopy i chłodny pokój tak dobrze się uzupełniają.
Sauna lub gorąca kąpiel wzmacnia ten proces. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne w skórze, a gdy tylko Państwo wyjdą, ciało oddaje ciepło przez te rozszerzone naczynia szybciej niż zwykle. Temperatura głęboka spada więc niżej, niż spadłaby bez tego rozgrzania.
Efekt nie tkwi w samym cieple, lecz w późniejszym spadku. Dlatego moment ma większe znaczenie niż czas trwania: około dziewięćdziesięciu minut wcześniej, by spadek zbiegł się z chwilą, w której chcą Państwo zasnąć.
Sauna nie jest konieczna. Gorąca kąpiel lub piętnastominutowy gorący prysznic dziewięćdziesiąt minut przed snem działa w gruncie rzeczy tak samo. Potrzebna jest natomiast chłodna sypialnia — spadek temperatury musi mieć dokąd zmierzać.
Dwie rzeczy niweczą ten efekt: alkohol, który zaburza regulację temperatury i sprawia, że druga połowa nocy jest niespokojna, oraz jasno oświetlona łazienka tuż przed snem.
Łóżko może dobrze wykonać swoją pracę tylko wtedy, gdy reszta jest w porządku. Kto kładzie się w ciepłym pokoju, ze światłem na siatkówce i lampką wina we krwi, w ogóle mało czuje jakiekolwiek łóżko — i w praktyce ocenia swój wieczór, a nie materac.
Właśnie dlatego pobyt w SleepSpa nie zaczyna się od łóżka, lecz od sauny i basenu. Nie jako dodatek, ale dlatego, że uczciwy test wymaga, by wszystkie inne czynniki były w porządku.
Około dziewięćdziesięciu minut wcześniej. Spadek temperatury głębokiej ciała zbiega się wtedy z chwilą, w której chcą Państwo zasnąć. Tuż przed położeniem się działa to gorzej, bo kładą się Państwo jeszcze rozgrzani.
Zimno działa inaczej: krótkoterminowo pobudza. W połączeniu może być przydatne — gorąco, by się rozgrzać, krótko zimno na zakończenie, a potem spokojnie odpocząć. Chodzi o późniejszy spadek temperatury.