Idealna sypialnia jest chłodna — około osiemnastu stopni — a wilgotność powietrza wynosi w niej od czterdziestu do sześćdziesięciu procent. Chłód pomaga obniżyć temperaturę wewnętrzną ciała o 1,2 stopnia, co jest potrzebne do zaśnięcia; właściwa wilgotność chroni drogi oddechowe i skórę oraz zapobiega pleśni.
Organizm rozpoczyna sen, oddając ciepło przez skórę; chłodne otoczenie to przyspiesza. Większości osób najlepiej służy temperatura około osiemnastu stopni. Zbyt ciepła sypialnia tłumi zarówno sen głęboki, jak i sen REM i sprawia, że noce są niespokojne.
Materiał łóżka ma tu większe znaczenie, niż sądzi większość ludzi. Naturalne włókna, takie jak wełna, bawełna i włosie końskie, odprowadzają wilgoć i przepuszczają ciepło; materiały zamknięte je zatrzymują. Tej różnicy nie zauważą Państwo w dziesięć minut, ale zauważą o czwartej nad ranem.
Zbyt suche powietrze, poniżej czterdziestu procent, podrażnia drogi oddechowe i skórę. Zbyt wilgotne, powyżej sześćdziesięciu procent, jest duszne i sprzyja roztoczom oraz pleśni. Pomiędzy tymi wartościami leży szeroki i komfortowy zakres.
W naszych domach problemem jest zima: ogrzewanie mocno wysusza powietrze. Higrometr za kilkadziesiąt euro w ciągu doby pokaże, czy dotyczy to również Państwa.
Dla pokoju nie, dla Państwa tak — i właśnie o to chodzi. Państwo się przykrywają; to otoczenie ma być chłodne, by ciało mogło oddawać ciepło. Komu jest za zimno, ten zwykle ma zbyt ciepłą pościel, a nie zbyt zimny pokój.
Możliwe. Materiały reagujące na ciepło, takie jak pianka z pamięcią kształtu, je zatrzymują; naturalne włókna przeciwnie — odprowadzają wilgoć i ciepło. Kto budzi się w nocy z przegrzania, powinien najpierw przyjrzeć się właśnie temu, a nie termostatowi.